人間通訊社

國際佛光會中華總會般若分會4月26日前進台北市立松山高中，舉辦「生命教育十堂課」校園講座，邀請教育部生命教育暨國際佛光會妙慧講師林函蓉，主講「從人我看情緒管理」，講師以生動活潑的方式，用影片故事嵌入主題反思，與現場聆聽的該校一、二年級師生近200人互動分享，深入探討如何運用智慧面對生活中的情緒問題。松山高中校長林昇茂致贈講師感謝狀；佛光會北市北區委陳柔諭以高希均教授著作的《打造臺灣軟實力之島》套書回贈校方。

「今天你的心情如何？」暖身小蜜蜂遊戲中，講師以認識情緒與同學分享心情做為開場，並以影片說明「快樂、驚訝、恐懼、厭惡、憤怒、悲傷」六種基本情緒。林函蓉說，我們在日常生活中會遇到各種人事物，當面對壓力時，情緒具獨特意義沒有好壞，在於是否有能力去察覺，要以健康的方式來表達與渲洩；講師並分享紓壓的五種方法：適度渲洩、自我激勵、找人聊聊分享心事、情緒昇華、尋求專業協助。

林函蓉說，情緒都是來自於週遭環境的人事物，當我們遇到陌生人，從外表鑑定到主觀認定，只需花7秒鐘看待人我關係。林函蓉又以可樂罐頭標籤影片提示，「標籤是用在罐頭上，而不是任意為他人貼上標籤。」人與人最大的敵人是自己。過份情緒化是性格的缺陷，如何面對情緒？要懂得察覺自己的內心，把情緒管理好，做回自己心靈的主宰。

林函蓉以「當小紅帽與三隻小猪遇到大野狼」的影片表示，當故事主角面對人我關係時，大腦內杏仁核與前額葉產生的各種情緒反應變化，當情緒升起如何自處冷靜找回主導權，情緒與理智如何拿揑？講師表示，可以深呼吸讓自己恢復理智，轉移情緒起伏的環境分散焦慮。講師分享《星雲說偈》三步想，〈十萬黃金〉的偈語故事來提醒同學「一念瞋心起，百萬障門開。」

「如何創造快樂？」林函蓉說快樂是需要練習的，讓思想行為改變，透過做好事、說好話、存好心，培養自己正向態度，他引用《佛光菜根譚》說，快樂的人是平時習慣結善緣，有自信的人不吝惜幫助他人，是內心充滿力量的人。想成為什麼樣的人，會有更幸福的人生？講師分享自己透過公益旅行，體悟享有比擁有更珍貴，鼓勵大家幫助別人要及時，不需要等到長大。

校長林昇茂回饋，存正向思考行三好，並用數學公式說明，正正得正，好事去做是好事；負負得正，壞事不做是好事；正負得負，好事不做是壞事；負正得負，壞事去做是壞事。校園講座在「三好宣誓」下圓滿。